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Zumba fitness: a cosa serve e benefici

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Zumba fitness: a cosa serve e benefici

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Lo Zumba fitness non è semplicemente uno sport, ma un universo intero di discipline diverse tutte da esplorare. Scopriamo assieme allora cos'è, quali sono le sue diverse tipologie e tutti i benefici che apporta.

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Lo Zumba fitness mette assieme il meglio di discipline diverse : l'aerobica, prima di tutto, utilissima zumba aerobica per dimagrire tonificare il corpo, e la danza latino-americana, ritmata e divertente.

Queste caratteristiche rendono lo Zumba fitness un metodo efficacissimo per rimodellare il corpo e allo stesso tempo recuperare sprint ed energia. Le lezioni collettive durano generalmente un'ora e vige la massima libertà tra i partecipanti: ognuno eseguirà i movimenti e le coreografie nel modo più consono al suo livello di allenamento.

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L'importante è muoversi e divertirsi! Alcuni stili di Zumba utilizzano inoltre nelle stesse coreografie degli attrezzi di piccole dimensionicome piccoli pesi.

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Lo Zumba fitness, col passare degli anni e l'aumento del numero dei suoi estimatori in tutto il mondo, si è declinato in diverse discipline. Pur partendo dallo stesso presupposto di unire aerobica e danza caraibica, sono nate tante varianti.

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Abbiamo lo Zumba Toning che si concentra più sulla parte fitness che sulla danza. È consigliato soprattutto a chi desidera tonificarsi e rassodare la muscolatura.

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Vengono spesso utilizzati dei pesi leggeri. Lo Zumba Sentaoinvece, prevede l'utilizzo di una sedia, usata come strumento sia coreografico che di allenamento muscolare.

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Zumba in the Circuit è una disciplina che prevede mezz'ora di puro allenamento fitness e mezz'ora di vera e propria Zumba. Zumba Stepcome chiarisce lo stesso nome, utilizza lo zumba aerobica per dimagrire all'interno delle coreografie. Zumba Gold si basa su esercizi più leggeri, adatti soprattutto alla terza età, mentre Zumba Kids e Zumba Kids J sono indicate per zumba aerobica per dimagrire bambini e i ragazzi, con allenamenti appositamente pensati per loro.

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Esiste infine lo Zumba praticata in acqua, vicina all' acquagym come tipologia di allenamento: si chiama Acqua Zumba. Ultimo arrivato, nella grande famiglia dello Zumba fitness, è il cosiddetto Strong zumba aerobica per dimagrire Zumbapresentato alla Convention di Orlando, zumba aerobica per dimagrire Florida, nel Questo particolare tipo di Zumba consiste in una serie di esercizi a intervalli ad alta intensitàsempre - ovviamente - a ritmo di musica.

Benché gli esercizi rimangano bene o male simili a quelli tradizionalmente previsti dallo Zumba classico, in quest'ultimo ci si concentra soprattutto sul cardio ad alta intensità, mentre nello Strong si lavora sul condizionamento muscolare.

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I brani musicali appositamente pensati per lo Zumba Strong, poi, fanno in modo da sincronizzare alla perfezione il ritmo con ogni movimento, definendone l'intensità e aumentando il coinvolgimento e l'adrenalina. Lo Zumba fitness è una disciplina piena di benefici.

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Per prima cosa aiuta a rafforzare tutti i muscoli e, di conseguenza a tonificarci. I movimenti della Zumba fanno lavorare braccia, addominaligambe, cosce, glutei: allenandovi con costanza, il vostro corpo sarà davvero rimodellato!

E' possibile dimagrire velocemente.

Lo Zumba fitness fa dimagrire? In una lezione di Zumba, di media, si consumano circa 9,5 calorie al minuto.

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Il metabolismo risulta decisamente accelerato : un ottimo sistema per dimagrire velocemente. Provate con questi alimenti specifici per accelerare il metabolismo :.

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I benefici dello Zumba fitness, poi, riguardano il miglioramento dell'attività cardiovascolare : il cuore è allenato dai ritmi ad alta intensità delle coreografie. Anche la respirazione e la capacità polmonare ne trarranno giovamento.

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Un ulteriore beneficio riguarda l'umore : si tratta davvero di un genere di allenamento zumba aerobica per dimagrire e divertente, grazie soprattutto alla musica latina che travolgerebbe chiunque col suo ritmo invitante.

Sentirete che atmosfera di festa! Un vero toccasana contro l'ansia.

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La Zumba prevede l'utilizzo di un abbigliamento specificocaratterizzato da colori fluo, pantaloni larghi e maglie con scritte apposite. Si tratta in realtà più di un modo per portare allegria anche con l'abbigliamento che di una specifica necessità dettata dall'allenamento.

L'importante è sentirsi comodi e potersi muovere agevolmente: un normale abbigliamento da palestra, se non vi va di spendere per zumba aerobica per dimagrire specifici del brand li trovate sul sito ufficiale Zumba.

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Una perdita di peso in gravidanza è normale, specialmente nel primo trimestre: molte donne registrano un calo anche zumba aerobica per dimagrire 4 o 5 Kg durante i primi tre mesi. L'abitudine al fumo e la gravidanza iniziata in genere in età sempre più avanzata, aumentano il rischio di patologie ostetriche e possono condizionare particolari esigenze nutrizionali, come ad esempio un maggior fabbisogno di cibi contenenti sostanze antiossidanti naturali.

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